バスケ初心者あるある「試合中の動き方が分からない！」

バスケ初心者の方によくある悩みの一つが、

「試合中、どこに動けばいいのか分からない」

ということです。

いざ試合になると、ついついゴールに近づいてしまったり、ボールを持っている味方に近づいてしまったり…。

良かれと思って動いているのに、結果的に味方のスペースをなくしてしまうことがあります。

Step Up Rabbitsの最初の目標は「活躍する」ではありません！

私たちStep Up Rabbitsでは、初心者の方の最初の目標として

「経験者に混ざっても邪魔にならずにプレーできるようになる」

ということを大切にしています。

「活躍する」ではなく「邪魔をしない」というのがポイントです！

初心者のうちから得点を取ったり、華麗なドリブルで相手を抜いたりする必要はありません。

まずは味方がプレーしやすいスペースを作り、自分も正しい場所へ動けるようになる。

それだけでも十分チームの一員としてプレーできます！

そのため、Step Up Rabbitsではシュートやドリブルなどの技術だけではなく、試合中の動き方の練習も行っています。

「6マス理論」で動き方を覚えよう！

私たちは初心者の方に動き方を伝える際、**「6マス理論」**という方法を使っています。

バスケットコートを大きく6つのマスに分けます。

• 右前
• 右後
• ゴール下
• 中央後
• 左前
• 左後

そして、まずは次の4つを意識して動きます。

① パスが生じるたびに、必ず別のマスへ移動する
※特にパスをした人が最初に動きます。

② 同じマスに2人以上入らない

③ ゴール下のマスには2秒以上居続けない

④ 自分が元々いたマスには戻らない

最初はこれだけです！

最初から全部を見る必要はありません！

実際の試合では、自分だけでなく味方や相手など、コート上にいる全員の動きを見ながらプレーする必要があります。

初心者の方にとって、これは非常に難しいことです。

だからこそ、最初から完璧に動こうとする必要はありません。

まずは6マスを意識して、

「パスが出たら空いている別のマスへ動く」

ということを繰り返します。

続けて練習していくうちに、少しずつ周りを見る余裕も生まれてきます。

ドリブルやシュートだけがバスケの練習ではありません。

ボールを持っていない時にどう動くのか。

これもバスケを楽しむための大切な基礎です！

まずはこの4つを意識するだけでも、経験者に混ざった時の動きやすさは大きく変わります。

Step Up Rabbitsでは、初心者の方にも分かりやすい方法で、こうした試合中の動き方から一緒に練習しています！🏀